Wer im Alltag oder im Beruf viel sitzt, hat nicht selten mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Viele von uns haben eine Vorstellung davon, welche Haltung man beim Sitzen einnehmen sollte. Richtiges Sitzen wird dabei häufig mit einer geraden Haltung in Verbindung gebracht. Viel rückenfreundlicher jedoch, als die eine richtige Sitzposition, ist das sogenannte „dynamische Sitzen“. Wir von SidiMed Dresden erklären Ihnen, was es damit auf sich hat.
Der menschliche Körper ist nicht zum Sitzen gemacht, deshalb ist es wichtig, vor allem bei überwiegend sitzender Tätigkeit im Alltag, auf einen ausreichenden Ausgleich in Form von Bewegung zu achten. Doch auch schon während dem Sitzen kann einiges dafür getan werden, Rückenschmerzen vorzubeugen. Anstatt den ganzen Tag mit aufrechtem Oberkörper auf dem Bürostuhl zu sitzen, was nicht nur unbequem, sondern auch gar nicht gesund ist, empfehlen wir das „dynamische Sitzen“. Hierbei wechseln Sie Ihre Sitzposition so oft wie möglich, im Idealfall alle paar Minuten. Diese Änderungen der Haltung müssen nicht groß sein, es reicht, wenn Sie zum Beispiel das Gewicht abwechselnd auf die linke und die rechte Gesäßhälfte verlagern. Mal sitzen Sie mit rundem Rücken, mal mit geradem. Wichtig ist vor allem der regelmäßige Positionswechsel. Zwischendurch richten Sie sich auf und ziehen Ihren Kopf dabei etwas nach oben, damit die Wirbelsäule in die Länge gezogen wird. Auch den Oberkörper für einige Minuten nach vorne oder nach hinten zu lehnen, macht für Ihre Wirbelsäule bereits einen Unterschied. Besser noch ist es, wenn Sie zwischendurch so oft wie möglich aufstehen und ein paar Schritte gehen. Strecken und dehnen Sie sich wie es sich für Sie gut anfühlt. Durch diese kleinen Tricks können Sie schon viel gegen Rückenschmerzen im Alltag tun. Sollten Ihre Beschwerden länger anhalten oder sehr stark werden, vereinbaren Sie zeitnah einen Termin in unserer Physiotherapiepraxis SidiMed in Dresden und warten Sie nicht ab, bis die Schmerzen kaum noch auszuhalten sind oder gar Einschränkungen auftreten.
Nutzen Sie auch unseren Service für die Einrichtung ihres ergonomisch korrekten Arbeitsplatzes. Egal ob im Büro oder im Homeoffice – angefangen von der Möbelwahl über die richtigen Lichtverhältnisse und die Haltung schaffen wir von SidiMed Dresden ideale Bedingungen für Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden am Arbeitsplatz. Außerdem unterstützen wir Sie mit wertvollen Tipps und Tricks zum Thema Ergonomie.